Визуальное дыхание для расслабления

Зачем это нужно? Это простое упражнение помогает быстро снизить уровень стресса, успокоить ум и сфокусироваться на настоящем моменте. Следите за кругом и дышите в такт с инструкциями.

Выберите технику:

• Квадратное дыхание (4-4-4-4): Идеально для концентрации и успокоения.

• Успокаивающее дыхание (4-7-8): Помогает глубоко расслабиться, полезно перед сном.

• Простое замедление (4-6): Базовая техника для снятия легкого напряжения.

Дыши

Если вы готовы разобраться с истинными причинами стресса и создать устойчивые изменения в своей жизни, приглашаю на индивидуальную коучинг-программу Перезагрузка за 30 дней. За 30 дней индивидуальной работы вы сможете не просто снять симптомы, а трансформировать те внутренние паттерны, которые заставляют стресс возвращаться снова и снова.

Telegram-бот Коуч в кармане - 55 пошаговых техник самокоучинга с метафорическими картами.