Бывало у вас так, что вы начинали новую жизнь: полностью отказывались от сладкого, каждое утро делали зарядку по полчаса, несколько раз в неделю ходили в тренажерный зал или каждый день изучали английский по часу? Как долго вы продержались? Что происходило через неделю? Насколько менялось ваше воодушевление? Бывало ли так, что вы бросали начатое, так как не выдержали новую нагрузку? И, возможно, испытывали при этом чувство вины перед собой и беспомощность.

А теперь представьте, что вы начинаете то же самое, но буквально 1-5 минут в день. Несколько минут в день – это просто. Когда вы знаете, что дело займет у вас буквально пару минут, вам легко его выполнить. У вас появляется уверенность в своих силах и желание увеличить время. Вы постепенно увеличиваете время занятий до 10 минут, 20 и так далее. Делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и приходите к желаемому результату.

Такой процесс постоянных небольших изменений называется кайдзен («кай» - перемена, «дзен» - мудрость). Это японская философия, которая фокусируется на непрерывном улучшении всех аспектов жизни. То есть это стратегия маленьких, но регулярно совершаемых шагов, ведущих к постоянному совершенствованию. Ни один день не должен пройти без того, чтобы какое-нибудь улучшение не было сделано – делать не как всегда, а сегодня лучше, чем вчера.

Автором концепции является Масааки Имаи, который считает, что данная философия может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.

Почему много маленьких шагов сделать проще, чем один большой? Если мы начинаем работу над изменениями, нам приходится выходить из зоны комфорта, выдерживать новый режим, сильно ограничивать себя. Далеко не каждый способен выдержать такой ритм. Сорвавшись с ритма один раз, человек начинает испытывать чувство вины, теряет уверенность в своих силах, все чаще откладывает занятие на потом. И достичь желаемого результата становится еще сложнее.

Постоянные и постепенные изменения также постоянно и постепенно расширяют нашу зону комфорта. Разбивка сложного задания на небольшие шаги делает сложное простым и позволяет чувствовать успех и уверенность. Также намного меньше желание отложить в очередной раз на потом, ведь нужно сделать только маленькую часть дела, либо позаниматься всего лишь несколько минут. Выбирая по-настоящему маленький шаг, мы максимально увеличиваем свои шансы на успех. Маленькие шаги формируют также полезные привычки.

Как можно использовать стратегию кайдзен?

Задавайте себе вопросы:

  • Что я могу делать в течение 5 минут ежедневно, чтобы улучшить свое здоровье (увеличить доход, выучить английский, …)?
  • Какой маленький шаг сегодня приблизит меня к моей главной цели?
  • Что я могу сделать сегодня, чтобы улучшить себя (улучшить определенный навык, рабочий процесс, …)?
  • Какой маленький шаг сегодня позволит мне выработать желаемую привычку?

Замечайте ваши изменения, радуйтесь им. В какой-то момент вы заметите, что ваше новое действие (качество, навык) становится автоматическим, естественным и приятным. Продолжайте делать маленькие шаги по одному, пока не достигните своей цели.

Помните, что маленькие изменения приводят к большим изменениям.

 

Какой маленький шаг в направлении своей лучшей жизни вы можете сделать прямо сейчас?

Начните с бесплатной коуч-сессии