или самокоучинг под Новый год

Как запланируешь цели на новый год, так их и достигнешь ))

Новый год – самое время для подведения итогов года уходящего и постановки целей на новый год. Уделите 1 час вашего времени тому, чтобы осознать, насколько вы продвинулись в желаемом направлении за прошедший год и поставить цели на новый год. Ответы на вопросы желательно записывать, это намного более эффективно. Поставленные цели очень важно записывать!

Подводим итоги прошедшего года:

  1. Самое большое разочарование года – это… Чему я могу научиться благодаря этой ситуации?
  2. В каких ситуациях в этом году я позволил моим страхам, сомнениям либо лени удержать меня от достижения желаемых целей?
  3. Вспоминая этот год, что я хотел бы сделать иначе? На что я буду обращать внимание в будущем, чтобы …. ?
  4. Насколько по 10-балльной шкале я доволен этим годом? Что я могу изменить, чтобы быть довольным следующим годом на ___ баллов?
  5. Какие мои дела, запланированные на этот год, так и остались незаконченными? Когда я доделаю их?
  6. Чему я научился за этот год? В чем я вырос в течение этого года?
  7. Главные события этого года? Чем они ценны для меня?
  8. Когда в течение этого года я испытывал больше всего позитивных эмоций? Что я делал в это время? Кто был со мной?
  9. С какими новыми и вдохновляющими людьми я познакомился в течение этого года? С кем из них я хотел бы общаться в будущем?
  10. Какие сферы своей жизни я изменил к лучшему в течение этого года?
  11. Какие мои мечты и цели реализовались в этом году?
  12. Какими своими достижениями этого года я больше всего горжусь?
  13. Если бы опубликовали статью обо всех моих достижениях за этот год, то каким был бы заголовок этой статьи?
  14. За что в этом году я благодарен жизни и судьбе?
  15. За что в этом году я благодарен самому себе?

 

И ставим цели на новый год:

  1. Какой я представляю «картину» своей будущей жизни?
  2. Мои 100 желаний на новый год…
  3. Что бы я сделал в новом году, если бы у меня была волшебная палочка?
  4. Что из этого я реально могу сделать?
  5. Что бы я сделал в течение нового года, если бы знал, что это 100%-но получится? А что если я просто поверю, что получится, и начну действовать? ))
  6. Какая моя самая большая мечта? Что я сделаю в течение нового года для того, чтобы мечта стала реальностью?
  7. Что я хочу добавить, привнести в свою жизнь за новый год?
  8. Что я хочу изменить в своем образе жизни?
  9. Какие изменения я хочу внести в сферы своей жизни:

    • Отношения, семья
    • Здоровье, физическая активность
    • Бизнес / Работа
    • Деньги
    • Отдых, путешествия
    • …
  10. Чему мне важнее всего научиться в течение этого года?
  11. Что я хочу начать делать по-другому в новом году?
  12. С какими вредными привычками я хочу расстаться? Какие новые полезные привычки я хочу приобрести  в новом году?
  13. Если бы в течение нового года я мог внести только 3 изменения в свою жизнь, что именно я бы изменил?  
  14. Решение какой задачи в новом году продвинет меня максимально вперед?

 

Исходя из ответов на все предыдущие вопросы, ставим самые важные цели на новый год:

Каковы мои самые важные цели, которые я хочу достичь в течение этого года?

Для каждой цели:

  • Проверяем, что цель сформулирована позитивно и без частицы «не».
  • Достижение цели зависит только от меня?
  • Насколько цель глобальна? Возможно, будет проще разбить цель на несколько подцелей и вначале поработать над подцелью.
  • Проверяем, есть ли негативные эффекты от достижения цели. Есть ли вторичные выгоды от текущего состояния (пока цель не достигнута)? Как можно сохранить эти выгоды или заменить их другими?
  • Формулируем цель конкретно, чтобы был измеримый результат.
  • Критерии достижения: что я буду видеть, слышать, чувствовать, достигнув цель?
  • К какой дате я хочу достигнуть цель?
  • Какие препятствия возможны?
  • Что и кто поможет мне в достижении цели? Как я могу преодолеть препятствия? Какие у меня есть внутренние ресурсы, способности для достижения цели?
  • Шаги, план действий.
  • Когда я сделаю первые шаги по направлению к цели?

 

Успехов вам в достижении истинных целей!