Техника «Колесо жизненного баланса»

Зачем это нужно? Эта техника помогает наглядно оценить, насколько сбалансирована ваша жизнь в данный момент. Она подсвечивает сферы, которые "проседают" и требуют вашего внимания, а также те, что являются вашей точкой опоры. Это отличный старт для понимания, куда направить свою энергию для достижения гармонии.

Как выполнять?

1. Просмотрите список сфер жизни. Если какая-то сфера для вас сейчас неактуальна, просто снимите с неё галочку.

2. Для каждой активной сферы оцените по шкале от 0 до 10, насколько вы удовлетворены ей прямо сейчас, где 0 – всё очень плохо, а 10 – вы абсолютно счастливы и довольны. Двигайте ползунок.

3. Посмотрите на получившуюся диаграмму. Идеальное колесо – ровное и круглое. "Перекосы" показывают зоны дисбаланса.

4. После оценки ответьте на вопросы для самокоучинга ниже, чтобы превратить анализ в план действий.

Отметьте актуальные сферы и оцените их:

Вопросы для самоанализа

Посмотрев на своё "колесо", честно ответьте себе на эти вопросы:

  • Какие 2-3 сферы проседают больше всего? Почему, как я думаю, так получилось?
  • А какая сфера, наоборот, является моей главной опорой и источником сил? Как я могу использовать её, чтобы подтянуть остальные?
  • Как для меня выглядит "десятка" в той сфере, которую я хочу улучшить в первую очередь? Что я буду делать, чувствовать, иметь, когда достигну этой "десятки"?
  • Если бы я мог(ла) поднять оценку в одной из проседающих сфер всего на 1 балл, какой самый маленький и простой шаг я могу сделать для этого уже на этой неделе?
  • Глядя на общую картину, о чём моё "колесо" говорит мне? Какой главный вывод о своей жизни я делаю прямо сейчас?

Полезно выполнять данную технику каждые 1-2 месяца.

Если вам не нравится ваше колесо баланса, приглашаю вас на индивидуальную коучинг-программу «Коучинг Мышления: Твоя Реальность – Твой Выбор»

Если вы хотите освоить другие техники самокоучинга, используйте Telegram-бот «Коуч в кармане» - вас ждут 55 пошаговых техник и 250 метафорических карт для глубокой проработки любых вопросов. Это как иметь личного коуча, который всегда под рукой!