Телесно-письменная техника для восстановления ощущения достатка

Эта практика поможет вам:

  • почувствовать, как именно ваше тело реагирует на деньги;
  • распознать, где вы интуитивно удерживаете изобилие — а где теряете его;
  • и начать создавать новое телесное основание, в котором деньгам будет комфортно оставаться.

Перед началом

  • Найдите 20–25 минут без спешки.
  • Приготовьте тетрадь и ручку.
  • По возможности, сядьте с прямой, но удобной спиной. Почувствуйте опору под ногами.
  • Все ответы записывайте письменно.
  • Дышите свободно, не анализируйте — просто чувствуйте.

Шаг 1. Настройка на тело здесь и сейчас

Закройте глаза. Обратите внимание на тело.

Понаблюдайте:

  • Где сейчас чувствуется напряжение, а где — расслабление?
  • Как дышится?
  • Где ощущается опора, а где — пустота?

Запишите:

  • Что я ощущаю в теле прямо сейчас?
  • Где моё тело спокойно, а где тревожится?

Шаг 2. Реакция на привычную сумму

Представьте, что вы только что получили привычную, комфортную для вас сумму. Та, которая регулярно приходит — зарплата, гонорар, обычный платёж.

Почувствуйте телом:

  • Как это — получить такую сумму?
  • Что в теле говорит: «это нормально,мне комфортно с этим»?

Запишите:

  • Что я чувствую, когда приходу денег ничто не угрожает?
  • Где в теле ощущается устойчивость, спокойствие?
  • Какие эмоции сопровождают этот момент?

Шаг 3. Реакция на большую сумму

Теперь представьте, что вы получили сумму заметно выше привычной — в 2–3 раза.

Она реальна, но выходит за пределы обычного.

Понаблюдайте:

  • Где в теле что-то меняется?
  • Возникает ли тревога, сжатие, защита?

Запишите:

  • Как моё тело реагирует на больше, чем обычно?
  • Где появляется недоверие, напряжение, "лишняя энергия"?
  • Что я чувствую эмоционально?

Шаг 4. Реакция на нехватку или отсутствие

Вспомните ситуацию, где деньги не пришли, не хватает на предстоящие оплаты ...

Погрузитесь в это ненадолго — чтобы прочувствовать, не анализировать.

Запишите:

  • Где в теле возникает ощущение "нехватки"?
  • Что делает моё дыхание?
  • Где хочется спрятаться, напрячься, убежать?

Шаг 5. Сравнение трёх состояний

Теперь посмотрите на то, что вы уже написали.

Сравните:

  • Где в теле живёт удержание (в опыте привычной суммы)?
  • Где появляется напряжение от "больше, чем обычно"?
  • Где активируется сжатие и тревога в случае "нехватки"?

Запишите:

  • Что общего между этими телесными реакциями?
  • Где моё тело хочет сохранить, а где — не выдерживает?
  • Что я чувствую, когда думаю: «мне можно больше»?

Шаг 6. Моя телесная реакция на слово “достаточно”

Сядьте с прямой спиной.

Внутренне произнесите:

«У меня достаточно. Я могу иметь. Я умею удерживать.»

Понаблюдайте:

  • Что происходит в теле при этих словах?
  • Где хочется выдохнуть, где — напрячься?
  • Верит ли тело в это?

Запишите:

  • Что я чувствую, когда разрешаю себе «достаточно»?
  • Где в теле живёт согласие с этим?
  • Где — сомнение?

Шаг 7. Возвращение к телесной опоре

Выберите одну зону тела, где ощущалось спокойствие или устойчивость в любом из предыдущих шагов.

Положите туда ладонь. Сделайте 2–3 медленных вдоха и выдоха.

Скажите себе:

«Здесь мой центр. Здесь мне безопасно принимать. Здесь живёт моё "достаточно"»

Шаг 8. Личная телесная формула достатка

Запишите:

Когда я чувствую... (указать телесное ощущение) — я знаю, что мне можно быть в изобилии.

Моя телесная фраза-поддержка звучит так:
«…»

Пример:

«Когда я чувствую тяжесть в ногах и тепло в груди — я понимаю, что готов(а) удерживать и принимать больше».

 

Вы не просто представляете достаток — вы начинаете чувствовать его телом.

И чем больше в вас телесной опоры, тем меньше нужно контролировать.

Тело умеет удерживать. И оно учит вас, где в вас уже есть "мне можно", даже если ум пока не верит.

Деньги приходят туда, где можно дышать. А не туда, где всё время напряжённо ждут.

 

Индивидуальная коучинг-программа «Денежное мышление»